The 5-Second Trick For العادات السيئة

يجب على القارئ تذكر أن عملية التخلص من العادات السيئة تبدأ بالوعي وتحديد العادة، ثم تحديد المحفزات واستبدال العادة بسلوكيات جديدة. من ثم وضع أهداف قصيرة وطويلة المدى وإنشاء خطة عمل فعالة، مع مراقبة التقدم والاستمرار في التحسن.

استكشاف تقنيات التنفس العميق وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية

يجب عليك أن تعلم جيدًا أثناء محاولتك للتغيير أنه ستكون هناك عقبات ونكسات، وهي جزء أساسي من عملية التغيير الدائم.

بدلا من السعي لتحقيق الفهم والقبول الداخليين ، وتغيير الطريقة التي تقدم بها نفسك لاستيعاب من أنت معهم ، فقط لتدرك أنك لم تعد تعرف من أنت ، متجاهلا حدسك لفترة طويلة بحيث تجد صعوبة في التعرف على ما يبدو أو تشعر به ، واستيعاب تصور الناس لك والتوقف عن البحث عن الوعي الذاتي والوفاء.

وجود ضغوطات نفسيه وعاطفيه ان الضغوطات النفسية والعاطفية لها تأثير في تصرفاتنا سلبا  مثل التدخين وتناول الطعام الغير الصحي أو الاعتماد على المخدرات او شرب الكحول كوسيلة للتهدئة.

يمكنك الاستفادة بشكل كبير من تعلم بعض المهارات أو التقنيات الجديدة التي تتعلق بعملك اليومي. لا يجب أن تكون هذه المهارات معقدة ، بل يمكن أن تكون مجرد أشياء يومية بسيطة ، مثل تعلم كيفية لمس الكتابة أو استخدام آلة التصوير أو تغيير حجم الصور على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

ضبط النفس مثل العضلات – لبنائها تحتاج إلى ممارستها. تدرب على على هذا الموقع استعراض عضلات ضبط النفس عن طريق كسر العادات السيئة التالية:

مارِس التأمل الواعي وذلك عن طريق أخذ دقيقتين يوميًا للتركيز خلالهما في هدوء على تنفُّسك فقط، حيث سيساعد ذلك على زيادة وعيك بجسدك وأفكارك.

تذكَّر فقط أن تقرأ ما يقدِّم لك الإثراء، وأنا متأكد من أنَّ ذلك سيساعدك على الصعيد الذهني – لأنَّ عقلك يشارك معك في أثناء القراءة – والصعيد الاجتماعي – لأنَّه سيكون لديك دائماً ما تتكلم عنه.

نعاني جميعًا من هذه الدورة المُتكررة من تقديم الوعود مع النفس للتخلُص من العادات السيئة ثم الشعور بالعجز التام عن تحقيق ذلك. لكن هل تعلم أنّ هناك تفسيرًا علميًا لهذه الظاهرة؟

هل تعلم أن ترتيب السرير مباشرةً بعد الاستيقاظ من النوم يزيد من احتمال أن يكون يومك أكثر إنتاجية؟ إنَّ ترتيب السرير بعد الاستيقاظ صباحاً هو جزءٌ من تدريبات القوات العسكرية في بعض بلدان العالم وهذا ليس مفاجئاً، لأنَّ الانضباط هو جزءٌ مما يجب أن تتمتع به القوات العسكرية، وهو ما يُميّزهم عن غيرهم من الأشخاص العاديين.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

بعد تحديد العادة السيئة، يجب علينا معرفة المحفزات الداعمة لها. قد تكون هذه المحفزات أسباب نفسية مثل التوتر أو القلق، أو ربما محفزات اجتماعية مثل الضغط من المحيطين والأصدقاء. من خلال فهم هذه المحفزات، يمكننا العمل على التخطيط لكيفية التعامل معها والتغلب عليها للتخلص من العادة السيئة بشكل فعال. عند تحديد المحفزات، يمكننا تطوير استراتيجيات فعالة مثل تجنب المواقف التي تؤدي إلى تلك العادات أو البحث عن بدائل صحية ومفيدة.

غالبًا ما نعتقد أنه لكسر العادات السيئة، فإنّنا نحتاج إلى أن نُصبح شخصًا جديدًا تمامًا. الحقيقة هي أنك تملك بداخلك بالفعل كل ما هو مطلوب لتكون شخصًا جديدًا ذا عادات إيجابية.